Jeff Bezos dünyasının en zengin iş insanlarından biri olarak sabah rutininin basit ama güçlü bir kuralını başarı anahtarlarından biri olarak görüyor.

Bezos'un 1 saat kuralı adıyla bilinen bu alışkanlık, güne teknolojiden uzak, dikkat dağınıklığını azaltan bir başlangıç yapmayı hedefliyor.

Günün ilk saatinde kahve içiyor, gazete okuyor ve ailesiyle vakit geçiriyor. Ancak bu süreçte telefonu yanında bulundurmuyor. Bezos sabahın bu bölümünün karar verme süreçlerini daha sağlıklı kılacağını söylüyor.

Blinkist Magazine ve Stanford Üniversitesi'nin araştırmaları, sabahın ilk saatlerinde telefon kullanmanın beyni olumsuz etkileyebildiğini gösteriyor. Aşırı ekran maruziyeti karar yorgunluğuna, öğrenme güçlüğüne ve hafıza problemlerine yol açabilir.

Uzmanlar bu zaman diliminde beynin en iyi performansında olduğunu vurguluyor; yeni bilgileri öğrenme ve işleme becerisi en yüksekte. Bu yüzden sabah saatlerini sosyal medya veya ekranla harcamak gün boyu verimliliği düşürebilir.

Araştırmalar, telefon yerine uygulanabilecek alışkanlıkların zihinsel sağlığa olumlu katkı sağladığını gösteriyor. Egzersiz yapmak, meditasyon, şükran günlüğü tutmak, kitap okumak, güneş ışığı almak ya da sevdiklerle sohbet etmek sabah için önerilen aktiviteler arasında. Hatta müzik dinlemek ya da kısa bir yürüyüş bile günün geri kalanında daha sakin ve odaklı bir zihin yapısı oluşturabiliyor.

Bezos'un 1 saat kuralı da bu tavsiyelerle örtüşüyor.

https://junkyard.sfo3.cdn.digitaloceanspaces.com/n1/images/of1efa5ff-83ae-4663-9e5f-07f667c1319b.webp

“1 saat kuralı” ile ilgili sonuçlar

Jeff Bezos'tan Hayat Dersi: 1 Saatlik Odaklanma ve Zihin Güçlendirme