Hayat kalitenizi artırmak için dev yatırım yapmanıza gerek yok. Küçük dokunuşlar gününüzü bambaşka hissettirebilir.

İşte hayatınıza can verecek 10 mini değişiklik:

1) Güne doğal ışıkla başlayın
Gözünüz kamaşsa bile perdeyi aralayın. Beyniniz günün başladığını anlar ve ritminizi ayarlar.

2) Sabah ilk 15 dakika: sosyal medyaya dalmayın
Alarmı kapatıp telefonunuzu bir kenara bırakın. Esneyin, bir bardak su için, gerekirse tavana bakın. Ekrandan uzak durun; stres sizinle kalmasın.

3) Sakin bir sabah müziği seçin
Hakikaten sizi germeyecek bir müzik açın. Sabah modu hemen değişir ve gününüz daha akışkan geçer.

4) Tatlı krizini üzümle karşılayın
Çikolatadan uzak durun; üzümü buzluğa atın. Üzümü ayıklayın, üzerine biraz limon suyu sıkın ve isterseniz tuzla da lezzetlendirip soğuk olarak tüketin. Küçük porsiyonlu, soğuk bir atıştırmalıktır.

5) Küçük eşyaları hemen bulmak için saklama kutusu
tırnak makası ya da şeffaf bant gibi minik şeyler kaybolabilir. Bir kutuya koyun; çekmece bölmeli kutular işinizi kolaylaştırır.

6) Susuzlukla savaşın: her zaman yanınızda su
Yanınızda şişe taşıyın veya fırsat buldukça bir bardak su için. Uzun vadede farkı hissedeceksiniz.

7) Günde en az 8 bardak su için
Beyniniz sizi kandırmaya çalışsa da bu alışkanlık enerjinizi ve odak gücünüzü güçlendirir. Telefonunuza mini su hatırlatıcıları kurun.

8) Bozuk paraları kumbara koyun
Ağırlık yapar, cüzdanı karıştırır; birikince sürpriz kahve parası olur.

9) Çamaşır katlarken tek bir şarkıya odaklanın
Bir şarkı açın ve yalnızca o şarkı çalsın. Şarkı bittiğinde çamaşırları katlama yarışını bitirin. Başka ev işlerinde de bu tek şarkı tekniğini kullanın.

10) Gece şarj kablosunun kaybolmasına son verin
Küçük bir kablo tutucusu ya da bant sabahki koşuşturmaları önler.

https://junkyard.sfo3.cdn.digitaloceanspaces.com/n1/images/of39935f3-c611-4c2f-842f-19d9871b7e5b.webp

Hayat Kalitenizi Artıracak 10 Mini Değişiklikle Gününüzü Yenileyin

Geri dönüş heyecanı, milyonlarca öğrenciyi yeniden sınıflarda buluşmaya çağırıyor.
Yaz tatili bitti, stresler tazelendi ve 2025-2026 eğitim-öğretim yılı için geri sayım başladı.

Okullar ne zaman açılıyor?
8 Eylül 2025 Pazartesi günü tüm kademeler aynı gün ders başı yapacak. Yaklaşık 3 aylık yaz tatili sona erdi ve öğrenciler yeni döneme hazır:

- 1. Sınıflar için uyum haftası bu yıl da başlıyor. Uyum haftası 1 Eylül 2025 tarihinde başlıyor.
- 1. Sınıf kayıtları MERNİS adres bilgileri esas alınarak e-Okul üzerinden tamamlandı. Ağustos ayının ortalarında şube ve sınıf öğretmenlerinin belirlenmesi planlandı.
- Anaokulları için yeni kayıtlar 1 Temmuz 2025 tarihinde başladı.

Uyum haftası planı
1-5 Eylül 2025 haftasında okul ve arkadaşlıkla tanışma, yeni kuralları öğrenme amacıyla uyum süreci yürütülecek.

Ara tatiller nasıl olacak?
MEB’in 2025-2026 takvimine göre ara tatiller şu tarihlerde uygulanacak:
- 10-14 Kasım 2025: İlk Ara Tatil
- 19-30 Ocak 2026: Yarıyıl Tatili
- 16-20 Mart 2026: İkinci Ara Tatil

Ara tatil uzatıldı mı?
Gelen takvimde ara tatillerin süresinde bir değişiklik olmadığı belirtildi. 2025 yılında ara tatil uzatılmadı; önceki yıllarda olduğu gibi planlanan süreler uygulanacak.

Okul alışverişi ve hazırlıklar
Defter, kalem, çanta gibi temel ihtiyaçları son ana bırakmadan tamamlamak stresi azaltır ve eksikleri görmenize yardımcı olur. Özellikle birinci sınıfa gidecek çocuklar için öğretmenlerin vereceği listeyi takip etmek mantıklı olur.

Uyku düzeni ve beslenme
Tatilde değişen uyku saatlerini okul başlamadan en az bir hafta önce normale döndürmek adaptasyonu kolaylaştırır. Sağlıklı ve dengeli öğünleri de önceden planlamak enerji ve konsantrasyonu destekler.

Kıyafet ve üniforma kontrolleri
Formaların bedenlerini kontrol edin; eksik veya küçülen parçaları zamanında değiştirin. Mümkünse birden fazla forma bulundurmak işleri kolaylaştırır.

Ders çalışma alanı
Sessiz, düzenli ve motive edici bir köşe öğrencinin derse odaklanmasını kolaylaştırır.

Okul servisi ve ulaşım
Servis kullanacak öğrenciler için güzergah, servis saatleri ve güvenlik bilgilerini önceden kontrol edin.

Tekrarlarla hafızayı tazeleyin ve motivasyon konuşmaları yapın
Uzun tatil sonrası önceki yılın temel konularını gözden geçirmek ve okula dönüşü olumlu yönde desteklemek için küçük hatırlatmalar yapın. Özellikle ilkokul öğrencileri için motivasyon konuşmaları büyük önem taşır.

Sağlık kontrolleri
Göz, diş ve genel sağlık kontrolleri, öğrenme sürecini olumsuz etkileyebilecek sorunları önlemeye yardımcı olur.

Duygusal hazırlık için zaman ayırın
Okula dönüş bazen kaygı yaratabilir. Öğrencinin duygularını dinlemek ve paylaşmasına imkan tanımak güven sağlar.

1. Sınıf ve anaokulları özel notlar
- 1. Sınıflar için uyum haftası 1 Eylül’de başlar; okul yolculuğu bu tarihte başlar.
- 1. Sınıf kayıtları e-Okul üzerinden ve MERNİS bilgilerinin kullanılmasıyla tamamlanır; Ağustos ortasında sınıf öğretmenleri belirlenir.
- 2025 Devlet Anaokulu kayıtları 1 Temmuz’dan itibaren kabul edilmektedir.
- Uyum haftası 1-5 Eylül 2025 tarihlerini kapsar; öğrenciler bu süreçte okula ve arkadaşlarına alışır.

Okullar ne zaman kapanacak?
2025-2026 eğitim-öğretim yılı 19 Haziran 2026 Cuma günü kapanacak. Bu dönemde 8 Eylül 2025 - 19 Haziran 2026 arasındaki süre eğitim yılıdır.

Ortaokul ve Lise için açılış
Ülkemizde ortaokul ve lise kademesindeki öğrenciler aynı tarihte, 8 Eylül 2025 tarihinde okula başlamaktadır. Ancak 1. sınıf öğrencileri için uyum haftası 1 Eylül’de başlayacaktır.

Bu döneme özel bilgiler
Okullar 8 Eylül 2025 Pazartesi günü açılacak ve 19 Haziran 2026 Cuma günü kapanacak. Böylece 2025-2026 eğitim öğretim yılınız resmi olarak başlayıp bitecek.


https://junkyard.sfo3.cdn.digitaloceanspaces.com/n1/images/o13f1f32b-c283-46bf-af30-d42d85053fa8.webp

2025-2026 Okulları Ne Zaman Açılıyor? Tüm Ayrıntılar

Futbol çoğu zaman sadece sahadaki 90 dakika olarak görülse de Arzu Karabulut için bu oyun, hayatın ta kendisi.

Almanya’nın Köln şehrinde dünyaya gelen Arzu, üç futbolcu abisinin arasında büyüyen bir çocuktu. Topu takip eden her adımında ailesinin desteğini hissetti ve mahalledeki herkes onu futbolcu olarak tanır, severdi. Başlangıçta annesi biraz çekinse de baba ve kardeşler her maça gitti; anne antrenmanlara götürdü, baba deplasmanlarda yanından ayrılmadı. Bu güçlü ailenin desteği, onun için en değerli güç oldu.

Sizi en çok motive eden şey neydi? Mahalledeki ilgi ve ailenizin güveni beni her zaman motive etti. Sahada kendimi özgür hissetmek ise futbol sevgimi daha da pekiştirdi. Futbol benim için sadece bir oyun değil, hayata tutunma biçimiydi.

Eğitim hayatınızla futbolu aynı anda sürdürmek nasıl bir süreçti? Almanya’da sporcular için eğitim büyük önem taşır. İlk milli takım kampına 14 yaşında katıldım; öğretmenler bana ödevler verirdi, kamplarda yapmak zorundaydım. Ortaokul kolaydı ama meslek lisesine geçtiğimde zorluklar çıktı; milli takımın uzun sürelerle okulu terk etmesi gerekiyordu. Öğretmenlerim bana ya futbol ya eğitim diye baskı yaptıysa da pes etmedim, ekstra çalışarak her ikisini de sürdürdüm. Muhasebe okudum, stajımı yaptım; bu süreç bana disiplin, azim ve sabır aşıladı.

Almanya’da eğitim ve spor eşit bir şekilde ilerlerken Türkiye’de değişim ve gelişim için umut var. Kız–erkek ayrımı olmadan altyapıya verilen önem çok değerli. Türkiye’de ise son yıllarda büyük kulüplerin kadın futbola yatırım yapması sevindirici; fakat devamlılık şart. Kadın futbolunun gelişimi konusunda düşünceleriniz neler?

Son 10 yılda kadın futbolu çok yükseldi, ama son 1–2 yılda bazı gerilemeler görüldü. Bunun sebebi yabancı oyuncu sayısının artması; kalite elbette önemli ama yerli oyuncuların da kadrolarda yer bulması gerekiyor. Saha şartları da en büyük zorluklardan biri. Büyük kulüplerin kadın futboluna girmesi Türkiye için değerli bir adım. Avrupa seviyesine yaklaşmak için her Süper Lig kulübünün kadın takımı olmalı. TFF’nin bu alandaki desteğini artırması şart. En büyük hayalim, Türkiye’de kadın futbolunu yükseltmek ve Avrupa seviyesine taşımak.

Milli takım kariyerinizde unutamadığınız anılar neler? 2005’ten beri milli formayı giyiyorum ve 100’den fazla milli maçta yer aldım. Her maçta İstiklal Marşı’nı okumak tüylerimi diken diken ediyor. İlk A milli golüm benim için çok özel bir anıydı; Erzincan’da oynadığım 100. maç ise hayatım boyunca unutamayacağım bir dönüm noktası. Bu formayı taşımak, her seferinde gurur ve sorumluluk demek.

Futbolu bıraktıktan sonra da kesinlikle futboldan kopmak istemiyorum. 2017’de antrenörlük belgesi aldım, 2019’da spor yöneticiliği okudum ve pedagojik formasyon eğitimimi tamamladım. Beden eğitimi öğretmeni olarak gençlere örnek olmak istiyorum. Özellikle küçük kız ve erkek çocuklara kendi yaşadığım zorlukları anlatarak onları futbola kazandırmak en büyük hedefim. Antalya’da gördüğüm bir olay çok anlamlıydı; bir kız çocuğunu antrenmana giderken görünce peşinden koştum, ailesi izin vermese bile ikna etmek için çaba gösterdim. Çünkü sahada spor yapan bir çocuk, sokakta vakit kaybetmesinden çok daha değerlidir.

Futbola ilgi duyan, çekinen genç kızlara neler söylemek istersiniz? Hiç çekinmesinler. Futbol erkek oyun değildir. Sahaya çıktıklarında cesur olsunlar, kendilerine inansınlar. Sevdiğin şeyi yaptığında başarı zaten gelir.

Sizi en çok motive eden cümle ya da hayat felsefeniz nedir? Öfke ve sinir her kapıyı kapattırır, sevgi ve saygı her kapıyı açar. Kendine saygı duyduğun, sevdiğin işi yaptığın sürece başarı mutlaka seni bulur.

Son olarak eklemek istedikleriniz var mı? En büyük mutluluğum, daha çok kız çocuğunu sahalara kazandırmak. Futbol bana çok şey kattı; ben de aynı duyguyu gençlere yaşatmak istiyorum.



https://junkyard.sfo3.cdn.digitaloceanspaces.com/n1/images/oadba128c-f3f7-4841-96ea-079ceee60231.webp

Arzu Karabulut: Sahadan Hayata Uzanan İlham Verici Bir Başarı Hikayesi

Bir kadının iki basit güzellik tüyosuyla yaşından tam beş yıl daha genç göründüğünü gösteren etkileyici bir dönüşüm videosu viral oldu.

Sosyal medyada büyük ilgi gören bu değişimde, abartılı makyaj ve saç uygulamalarına veda edilerek doğal ışıltı ön plana çıktı.

Son yıllarda yoğun makyaj, turuncu bronz ten ve abartılı kirpikler modaydı. Şimdi ise daha sade dokunuşlarla da çarpıcı sonuçlar elde edilebileceğini gösteren bir akım yükseliş kazandı: Clean Girl, yani doğal güzellik akımı. Kendini gizlemek yerine cildin ve doğal görünümün ışıltısını vurgulamak bu trendin temel felsefesi.

Önceden bu durum Nicole için mutluluk verici olsa da, zamanla değişime ihtiyaç duydu. Videoda şu sözleriyle anlatıyor: 'Bu bana mutluluk veriyordu. Ama artık farklı bir aşamadayım ve bunu geri almak istedim ve başardım. Bu benim vücudum, benim seçimim ve mutluluğum.'

Nicole ayrıca saç kaynaklarını da bıraktı. Önceden 400 gram ağırlığında olan uzun saç kaynaklarıyla dolaşıyordu. Bu iki basit değişiklik, onun görünümünü beş yıl gençleştirdi.

Sosyal medya kullanıcıları yeni haline hayran kaldı; video iki günde 150 bin kez izlendi ve yüzlerce olumlu yorum aldı.

Siz neler düşünüyorsunuz? Haydi yorumlara!

https://junkyard.sfo3.cdn.digitaloceanspaces.com/n1/images/ofe0b5891-d844-4930-aba1-f1110753e0db.webp

2 Basit Tüyoyla 5 Yaş Gençlik

Sadece İki Güzellik Tüyosuyla 5 Yaş Genç Görünmeyi Başaran Kadın Sırrını Açıkladı

Sabah alarmıyla uyanırken iki uç arasında gidip geliriz: biraz daha uyumak mı yoksa günün akışına mı teslim olmak mı?

Evet, sabahın nasıl başladığı günün enerjisini belirler. İşte sabahı kurtaran 10 mini alışkanlık:

1) Erteleme tuşuna karşı koyun: yatağınızdan kalkıp oturun, derin bir nefes alın. Başlamanın sinyali olarak kullanın. İlk başta zor olsa da enerjinizi gün boyu daha verimli kullanmanızı sağlar.

2) Yatağı toplamak: yatak toplamak, günün ilk zaferi. Psikologlar bu hareketin motivasyonu yükselttiğini söylüyor.

3) Ilık su ve limon: gece boyunca susuz kalan vücudunuza ılık su için, içine limon sıkın. Bu midenizi ateşleyici bir başlangıç yapar ve metabolizmayı nazikçe uyandırır.

4) Odaya taze hava: pencereyi açın; sabah serinliğinde alınan oksijen berraklığı zihin için bir uyarı olsun. 1-2 dakika bile günün enerjisini ölçülü şekilde artırır.

5) Soğuk suyla yüz yıkama: yüzünüzü soğuk suyla yıkamak kahveye ihtiyaç duymadan uyanmanıza yardımcı olur. Ayna karşısında kendinize gülümsemeniz de faydalı.

6) Hafif esneme: omuzlarınızı çevirin, boynunuzu nazikçe esnetin, kollarınızı tavana doğru uzatın. Kan dolaşımınız hızlanır ve kaslarınız açılır. 3 dakikalık morning stretch videoları da işinizi kolaylaştırır.

7) Sabah sosyal medyadan uzak kalma: uyanır uyanmaz bu hengamede kaybolmak yerine ilk 20 dakika kendinize ve evinize ayırın. Kahvaltı, esneme, kahve… sonra dünyaya karışın.

8) 3 maddelik mini plan yazma: kağıda veya telefona 3 maddelik kısa bir plan yazın. Zihniniz için yol haritası olur ve gün sonunda başardıklarınız size özgüven verir.

9) Enerji veren müzik: sabah 3-4 şarkılık bir listeyle enerjinizi yükseltin. Hazırlanırken ve kahvaltıda ritimler sizi motive eder.

10) Kendine özel 3-5 dakikalık ritüel: sadece size ait bir şey bulun. Örneğin özel kahve, balkon keyfi, kısa meditasyon ya da günlük yazma. Mutlu eden bu küçük anlar gününüzü aydınlatır.

https://junkyard.sfo3.cdn.digitaloceanspaces.com/n1/images/o6f7296c6-609b-4579-acfe-43d84437864e.webp

“motivasyon” ile ilgili sonuçlar

Hayat Kalitenizi Artıracak 10 Mini Değişiklikle Gününüzü Yenileyin

2025-2026 Okulları Ne Zaman Açılıyor? Tüm Ayrıntılar

Arzu Karabulut: Sahadan Hayata Uzanan İlham Verici Bir Başarı Hikayesi

Sadece İki Güzellik Tüyosuyla 5 Yaş Genç Görünmeyi Başaran Kadın Sırrını Açıkladı

Her Sabah Uyanır Uyanmaz Yapıldığında Günü Kurtaran 10 Mini Alışkanlık