Her Sabah Uyanır Uyanmaz Yapıldığında Günü Kurtaran 10 Mini Alışkanlık

Sabah alarmıyla uyanırken iki uç arasında gidip geliriz: biraz daha uyumak mı yoksa günün akışına mı teslim olmak mı? Evet, sabahın nasıl başladığı günün enerjisini belirler. İşte sabahı kurtaran 10 mini alışkanlık: 1) Erteleme tuşuna karşı koyun: yatağınızdan kalkıp oturun, derin bir nefes alın. Başlamanın sinyali olarak kullanın. İlk başta zor olsa da enerjinizi gün boyu daha verimli kullanmanızı sağlar. 2) Yatağı toplamak: yatak toplamak, günün ilk zaferi. Psikologlar bu hareketin motivasyonu yükselttiğini söylüyor. 3) Ilık su ve limon: gece boyunca susuz kalan vücudunuza ılık su için, içine limon sıkın. Bu midenizi ateşleyici bir başlangıç yapar ve metabolizmayı nazikçe uyandırır. 4) Odaya taze hava: pencereyi açın; sabah serinliğinde alınan oksijen berraklığı zihin için bir uyarı olsun. 1-2 dakika bile günün enerjisini ölçülü şekilde artırır. 5) Soğuk suyla yüz yıkama: yüzünüzü soğuk suyla yıkamak kahveye ihtiyaç duymadan uyanmanıza yardımcı olur. Ayna karşısında kendinize gülümsemeniz de faydalı. 6) Hafif esneme: omuzlarınızı çevirin, boynunuzu nazikçe esnetin, kollarınızı tavana doğru uzatın. Kan dolaşımınız hızlanır ve kaslarınız açılır. 3 dakikalık morning stretch videoları da işinizi kolaylaştırır. 7) Sabah sosyal medyadan uzak kalma: uyanır uyanmaz bu hengamede kaybolmak yerine ilk 20 dakika kendinize ve evinize ayırın. Kahvaltı, esneme, kahve… sonra dünyaya karışın. 8) 3 maddelik mini plan yazma: kağıda veya telefona 3 maddelik kısa bir plan yazın. Zihniniz için yol haritası olur ve gün sonunda başardıklarınız size özgüven verir. 9) Enerji veren müzik: sabah 3-4 şarkılık bir listeyle enerjinizi yükseltin. Hazırlanırken ve kahvaltıda ritimler sizi motive eder. 10) Kendine özel 3-5 dakikalık ritüel: sadece size ait bir şey bulun. Örneğin özel kahve, balkon keyfi, kısa meditasyon ya da günlük yazma. Mutlu eden bu küçük anlar gününüzü aydınlatır.